Se retrouver seul face à deux attaquants en défense est une situation difficile, mais pas impossible à gérer. Les meilleurs défenseurs savent comment ralentir l’action, couper les lignes de passe et forcer l’adversaire à faire une erreur. Si tu maîtrises les bonnes techniques, tu peux transformer une situation défavorable en une opportunité de récupérer la balle.
Voici les stratégies essentielles pour bien défendre en 1 contre 2 et donner du temps à tes coéquipiers pour revenir.
1. Ne jamais se précipiter : ralentir l’attaque
📌 Si tu attaques trop vite le porteur de balle, il va juste faire la passe et ton équipe prendra un panier facile.
✔ Reste entre les deux attaquants pour les obliger à prendre une décision.
✔ Évite d’aller sur l’un trop tôt : Tu dois les forcer à jouer lentement.
✔ Recule en restant actif pour leur laisser croire qu’ils ont du temps, mais en contrôlant la situation.
💡 Ton but est d’attendre du soutien, pas de voler le ballon immédiatement.
🎯 Exercice : Fais un drill en 1 contre 2 où ton objectif est de retarder l’action pendant au moins 5 secondes.
2. Forcer l’attaquant à faire une mauvaise passe
📌 Un attaquant sous pression fait souvent des erreurs.
✔ Garde les bras levés pour couper la ligne de passe et réduire les options.
✔ Varie ton positionnement pour rendre la passe difficile et imprécise.
✔ Bouge latéralement pour empêcher une passe directe sous le panier.
💡 Un ballon intercepté ou une passe trop longue peut renverser la situation.
🎯 Exercice : Entraîne-toi en 2 contre 1 à feinter tes intentions pour que l’attaquant hésite à passer.
3. Obliger l’attaquant à dribbler au lieu de passer
📌 Un joueur qui dribble est plus facile à défendre qu’un joueur qui passe rapidement.
✔ Montre une pression défensive sur le porteur de balle pour l’inciter à garder la balle.
✔ Si tu le forces à dribbler, il ne peut plus faire une passe rapide.
✔ Attends qu’il s’engage avant de réagir pour fermer les espaces.
💡 Si tu fais hésiter l’attaquant, tu as gagné du temps pour la défense.
🎯 Exercice : Travaille en 2 contre 1 avec pour objectif d’obliger l’attaquant à dribbler avant de passer.
4. Forcer un tir compliqué plutôt qu’un panier facile
📌 Si tu ne peux pas intercepter, ton objectif est d’empêcher un panier facile.
✔ Évite que la balle aille au joueur le plus proche du panier.
✔ Si un attaquant doit tirer, qu’il le fasse à mi-distance ou en mouvement.
✔ Garde une main levée pour contester le tir et éviter une passe trop facile.
💡 Un tir sous pression a plus de chances d’être raté.
🎯 Exercice : Entraîne-toi à défendre en 1 contre 2 en obligeant l’attaquant à tirer hors de sa zone de confort.
5. Fermer l’angle vers le panier et utiliser la ligne de fond
📌 Utilise le terrain pour réduire les angles de passe et forcer un choix difficile.
✔ Si possible, guide le porteur vers la ligne de fond où il a moins d’options.
✔ Utilise ton positionnement pour l’empêcher d’attaquer le centre du terrain.
✔ Si la passe arrive quand même, ferme rapidement l’angle pour contester le tir.
💡 Un bon positionnement peut suffire à stopper l’attaque.
🎯 Exercice : Fais un drill en 1 contre 2 où tu dois systématiquement guider l’attaquant vers la ligne de fond.
6. Ne jamais sauter trop tôt sur une feinte
📌 Les attaquants vont essayer de te piéger avec des feintes de passe ou de tir.
✔ Reste sur tes appuis et ne saute pas trop vite.
✔ Lis le mouvement de leurs hanches, pas de leurs bras.
✔ Garde une main active, mais ne te jette pas.
💡 Un défenseur qui saute trop tôt se fait éliminer facilement.
🎯 Exercice : Travaille avec un partenaire sur des feintes de tir et entraîne-toi à rester stable.
7. Si un attaquant va au panier, conteste sans faute
📌 Si tu es battu, ne donne pas un panier + faute.
✔ Mets tes mains droites en l’air pour contester sans toucher.
✔ Utilise ton corps pour gêner sans contact excessif.
✔ Si la passe est faite, tourne-toi vite pour contester le tir suivant.
💡 Forcer un mauvais tir est mieux que donner un lancer franc.
🎯 Exercice : Joue en 1 contre 2 et entraîne-toi à contester sans faire faute.
8. Lire les intentions des attaquants et anticiper leurs erreurs
📌 Certains joueurs deviennent prévisibles sous pression.
✔ Regarde où ils fixent leur regard ➝ Ils vont souvent passer dans cette direction.
✔ Analyse leur style de jeu ➝ Certains préfèrent shooter, d’autres passer.
✔ Prends des risques calculés ➝ Une interception au bon moment peut tout changer.
💡 Si tu comprends leur plan, tu peux le déjouer.
🎯 Exercice : Joue en 1 contre 2 et entraîne-toi à prédire la prochaine passe.
9. Jouer avec intensité et envoyer un message à l’adversaire
📌 Même en infériorité, tu peux imposer le respect.
✔ Montre que tu es prêt à défendre à 100%.
✔ Ne donne jamais un panier facile sans contestation.
✔ Utilise la voix pour impressionner et perturber la communication des attaquants.
💡 Un attaquant intimidé fera plus d’erreurs.
🎯 Exercice : Défends avec une intensité maximale sur un drill en 1 contre 2.
Conclusion : Deviens un mur en 1 contre 2 et sauve ton équipe
Seul contre deux, tu dois garder ton sang-froid, lire le jeu et retarder l’attaque. En appliquant ces principes, tu pourras stopper des actions qui semblaient perdues.
🔥 Reste entre les deux joueurs et ne te précipite pas.
🏀 Utilise tes bras et ton positionnement pour couper les passes.
🚀 Force un tir compliqué plutôt qu’un panier facile.
Si tu défends intelligemment et avec intensité, tu deviendras un défenseur que personne ne veut affronter.