Comment bien se démarquer au basketball et toujours être une option dangereuse ?
Se démarquer est une compétence essentielle qui fait la différence entre un joueur actif et un joueur invisible sur le terrain. Si tu es capable de créer de l’espace, de sortir du marquage et d’être une cible pour ton équipe, tu seras un atout majeur. Le but est simple : rendre la tâche du défenseur difficile et offrir une solution facile à ton meneur.
Voici les meilleures techniques et stratégies pour te démarquer efficacement et être toujours une menace offensive.
1. Lire la défense pour choisir le bon déplacement
Avant de te déplacer, observe la position de ton défenseur et des autres joueurs. Un bon démarquage ne se fait pas au hasard.
📌 Si ton défenseur te colle de près (défense agressive)
✔ Utilise des feintes de direction pour l’induire en erreur.
✔ Utilise un écran pour le ralentir et te libérer.
✔ Coupe vers le panier dès qu’il détourne son regard.
📌 Si ton défenseur te laisse de l’espace (défense relâchée)
✔ Monte sur le périmètre pour recevoir un tir ouvert.
✔ Avance vers lui pour le forcer à réagir, puis recule pour créer de l’espace (step-back sans ballon).
✔ Positionne-toi dans les angles morts où il ne peut pas voir la balle et toi en même temps.
🎯 Exercice : Fais une série de 1vs1 où ton objectif est de te démarquer sans dribbler avant de recevoir la balle.
2. Utiliser les feintes pour déstabiliser son défenseur
Un défenseur réagit à ce qu’il voit. Si tu lui fais croire que tu pars à droite et que tu pars à gauche, tu crées une seconde d’avance.
📌 Les meilleures feintes pour se démarquer :
✔ Feinte de départ : Fais semblant de courir dans une direction, puis change rapidement.
✔ Feinte de réception : Tends les mains comme si tu allais recevoir une passe pour attirer la réaction du défenseur.
✔ Feinte de tir : Simule une montée de tir pour que ton défenseur lève les bras et attaque directement après.
🎯 Exercice : Fais 10 feintes de direction avant de recevoir une passe et note celles qui fonctionnent le mieux.
3. Se démarquer avec les écrans
📌 Un écran bien utilisé peut te donner une seconde d’avance sur ton défenseur.
✔ Passe proche de l’écran pour empêcher ton défenseur de se faufiler.
✔ Lis la réaction de la défense : Si ton défenseur passe en dessous, arrête-toi pour un tir. S’il passe au-dessus, attaque rapidement le cercle.
✔ Ne sois pas prévisible : Parfois, coupe directement vers le panier au lieu de ressortir au périmètre.
🎯 Exercice : Entraîne-toi en 2vs2 avec un écran et travaille tes sorties pour voir quelle option te met le plus en avantage.
4. Être toujours en mouvement pour fatiguer son défenseur
Un défenseur aura toujours du mal à suivre un joueur qui bouge intelligemment. Si tu restes statique, tu rends son travail facile.
✔ Change de rythme : Accélère puis ralentis pour le surprendre.
✔ Fais des coupes nettes : Chaque déplacement doit être rapide et précis.
✔ Ne te mets pas hors jeu : Si tu es dans une zone où tu n’as pas d’impact, repositionne-toi pour être utile.
🎯 Exercice : Joue une séquence offensive avec une contrainte : ne jamais rester plus de 3 secondes au même endroit sans bouger.
5. Exploiter les espaces libres
📌 Un bon démarquage utilise les trous dans la défense pour se libérer.
✔ Si la raquette est ouverte ➝ Coupe vers le panier pour une passe facile.
✔ Si un coéquipier drive ➝ Replace-toi sur la ligne à trois points pour un tir ouvert.
✔ Si ton défenseur regarde ailleurs ➝ Coupe dans son dos et profite de son inattention.
🎯 Exercice : Entraîne-toi à reconnaître les espaces libres et attaque immédiatement.
6. Demander la balle efficacement
📌 Se démarquer, c’est bien, mais si ton coéquipier ne te voit pas, ça ne sert à rien.
✔ Montre clairement tes mains : Offre une cible visible.
✔ Utilise ta voix : Annonce “Ici !” ou “Open !” pour attirer l’attention.
✔ Sois patient : Ne force pas la réception, attends le bon moment pour bouger.
🎯 Exercice : Joue une séquence offensive où tu dois appeler la balle vocalement et te rendre visible sur chaque action.
7. Être prêt à enchaîner après avoir reçu la balle
📌 Un bon démarquage ne sert à rien si tu ne réagis pas vite après la réception.
✔ Attaque immédiatement : Tir, drive ou passe rapide.
✔ Lis la défense avant de recevoir : Si ton défenseur arrive en retard, tire directement.
✔ Ne perds pas de temps avec des dribbles inutiles : Enchaîne avec une action immédiate.
🎯 Exercice : Travaille un drill où tu dois marquer en moins de 3 secondes après réception.
Conclusion : Sois une menace constante en te démarquant intelligemment
Se démarquer, ce n’est pas attendre la balle, c’est créer une opportunité pour l’obtenir.
🚀 Lis la défense et choisis le bon déplacement.
🎭 Utilise des feintes et les écrans pour tromper ton défenseur.
🎯 Attaque les espaces libres et enchaîne vite après réception.
Avec ces conseils et une répétition quotidienne, tu deviendras un joueur insaisissable et un atout offensif redoutable.