Progresser lorsque le défenseur accompagne à hauteur de hanche, sans utiliser le bras libre pour le repousser.
Niveau : confirmé · Fiche 4/10 · Créneau : 90 minutes, pauses et rotations comprises. Public : adolescents ou adultes répondant aux prérequis, selon l’appréciation de leur entraîneur. Le niveau ne correspond pas automatiquement à une catégorie d’âge.
Avant de commencer
Le joueur conserve le ballon contre une défense active, sait changer de direction et identifie une passe simple.
Installer deux couloirs de 5 × 12 m, suffisamment larges pour permettre une réorientation. Les binômes alternent attaque et défense ; un troisième joueur observe les contacts et la conservation du ballon.
Organisation de référence : 8 à 12 joueurs et un entraîneur. Répartir les groupes sur deux espaces indépendants ; si un seul panier est disponible, alterner travail vers une porte et travail de finition. Prévoir ballons adaptés, chasubles, coupelles plates et eau accessible. Vérifier sol sec et zones de retour libres.
Le déroulé des 90 minutes
Les blocs incluent explications, récupération et changements de rôles. Dans les ateliers, effectuer des séries de quatre passages ou possessions puis changer de rôle. L’observateur récupère pendant son relevé. Les duels sont courts ; ne pas transformer le bloc en effort continu.
| Créneau | Bloc | Organisation |
|---|---|---|
| 0–12 min | Échauffement progressif | Mobilité, appuis puis dribble des deux mains sans duel |
| 12–25 min | Atelier 1 : contrôle ciblé | Stabiliser le geste utile à la séance |
| 25–30 min | Eau et démonstration | Reformuler la lecture attendue |
| 30–45 min | Atelier 2 : décision face à la défense | Lire avant de choisir |
| 45–60 min | Atelier 3 : ajouter une information | Conserver une solution collective |
| 60–65 min | Eau et récupération | Ajuster la difficulté à la qualité observée |
| 65–85 min | Jeu de transfert | Quatre manches de 4 min, séparées par trois pauses de 1 min ; 1 min de consigne |
| 85–90 min | Retour au calme et bilan | Marcher, récupérer et relever un axe de travail |
Les ateliers
1. Préparer le contrôle spécifique
Avancer avec un partenaire qui accompagne à distance d’un bras. Garder le ballon du côté éloigné et orienter légèrement le corps pour le protéger. Le bras libre reste dans un espace naturel, sans extension vers le défenseur. Changer de côté à chaque longueur.
2. Lire une première réponse défensive
Le défenseur peut réduire la distance et chercher le ballon légalement. Le porteur progresse tant que son couloir reste ouvert ; il freine ou réoriente si le défenseur reprend une position devant lui. Arrêter immédiatement les poussées et les contacts non maîtrisés plutôt que les valoriser comme de la puissance.
3. Ajouter une décision collective
Ajouter un soutien à l’arrivée et un défenseur qui peut aider. Le porteur décide de continuer ou donner avant d’être pris entre deux joueurs. Le soutien ajuste son angle pour éviter une passe qui traverse le corps du premier défenseur.
4. Vérifier le transfert en jeu
En 3 contre 3, démarrer avec un léger décalage latéral de la défense, puis revenir à un départ neutre. Observer si la protection permet de conserver la vision de la passe. Ne pas confondre avancer de force et créer une position favorable.
Adapter sans perdre l’objectif
Installer une défense active, puis ajouter une seconde information seulement si la première lecture reste fiable.
| Observation | Réglage | Contrôle à refaire |
|---|---|---|
| Le bras libre repousse le défenseur pour ouvrir le passage. | Réduire la pression et travailler la protection par le placement du corps et du ballon. | Rejouer quatre situations comparables avant de complexifier. |
| Le geste est contrôlé, mais le choix reste tardif. | Réduire à une seule information défensive et la rendre plus lisible. | Le joueur peut expliquer ce qui a déclenché son choix. |
| L’atelier devient trop facile. | Rendre la défense plus libre ou ajouter une solution de passe, sans augmenter toutes les contraintes ensemble. | Le contrôle et la lecture restent présents malgré la nouvelle variable. |
Mesurer ce que la séance a réellement travaillé
Progressions légales, passes anticipées et pertes sous pression de chaque côté.
Utiliser une petite grille avec trois colonnes : situation rencontrée, décision prise, exécution. Observer dix actions au début puis dix en fin de séance dans des conditions comparables. Comparer les deux mains et séparer une bonne lecture mal exécutée d’un mauvais choix techniquement réussi. Ces relevés servent à préparer la séance suivante ; ils ne constituent ni un test normalisé ni une promesse de progrès immédiat.
Cadre de la proposition
Les dimensions, durées et contraintes sont des choix pédagogiques ajustables. Cette séance n’a pas été testée sur votre groupe : l’entraîneur adapte l’opposition, les contacts et la récupération. En cas de douleur ou de fatigue inhabituelle, interrompre l’exercice concerné. Les exercices sont des propositions originales ; la ressource ci-dessous apporte des repères généraux et ne valide pas ce programme précis.
FIBA/WABC — Start Coaching, chapitre 15 : enseignement du dribble.