Pour des U11 capables d’avancer en dribble, cette séance apprend à changer de main pour contourner un obstacle puis un défenseur. Le créneau dure 1 h 30, avec 70 minutes d’activités basket et 20 minutes d’accueil, de pauses et de bilan. Le changement de main doit ouvrir un passage : un geste réalisé devant une coupelle sans déplacement ne suffit pas.
Public : U11 · Niveau : fondamentaux · Durée du créneau : 90 minutes.
Adapter la durée : Les recommandations NBA/USA Basketball indiquent 45 à 75 minutes de séance pour les 9–11 ans. Ici, les activités basket totalisent 70 minutes ; le reste du créneau est consacré à l’accueil, aux pauses et au bilan. Cette organisation reste à adapter à l’attention du groupe. Repères NBA/USA Basketball.
Installer la séance avant l’arrivée du groupe
Prévoir 8 à 12 joueurs, un ballon chacun, des coupelles plates et deux couloirs d’environ huit mètres sur quatre. Laisser une zone de freinage après chaque arrivée. Organiser les joueurs par trois et observer des deux côtés. La difficulté dépend de la maîtrise du ballon, pas seulement de la catégorie : reprendre le travail U9 avec un débutant.
Vérifier que le sol est sec et que les zones de circulation sont libres. L’eau reste accessible en dehors des pauses prévues. En cas de douleur, de malaise ou de fatigue inhabituelle, arrêter la participation et appliquer le protocole du club. Les temps sont des repères d’organisation à ajuster, sans obligation de finir tous les ateliers.
Le déroulé des 90 minutes
Les blocs incluent démonstrations, rotations et récupération. Une durée de quinze minutes ne signifie pas quinze minutes d’effort continu.
| Créneau | Activité | Repère à observer |
|---|---|---|
| 0–5 min | Accueil et consigne | Présenter le passage à contourner |
| 5–15 min | Échauffement avec ballon | Avancer et ralentir des deux mains |
| 15–30 min | Changement devant soi | Déplacer le ballon vers la main disponible |
| 30–35 min | Pause eau | Reprendre une seule correction |
| 35–50 min | Contourner puis accélérer | Relier le changement de main au déplacement |
| 50–65 min | Duel à deux sorties | Choisir selon le déplacement du défenseur |
| 65–70 min | Pause eau | Réorganiser les équipes |
| 70–85 min | Jeu à 2 contre 2 | Utiliser le dribble seulement si un espace apparaît |
| 85–90 min | Bilan | Comparer choix et contrôle |
Conduire les ateliers et ajuster la difficulté
1. Changer de main avec un déplacement
Commencer à la marche dans les couloirs. À proximité d’une coupelle, envoyer le ballon devant soi vers la main opposée et déplacer ses appuis vers le côté choisi. La main de réception attend le ballon, au lieu de le poursuivre.
Faire trois passages à droite puis trois à gauche, avec un retour en marchant hors du couloir. Élargir le détour avant de demander un rebond plus rapide.
2. Contourner, puis changer de rythme
Installer une coupelle centrale et une porte de sortie décalée. Le joueur approche lentement, change de main avant la coupelle et repart sur quelques mètres. Il freine dans la zone libre après la porte. Un partenaire indique si le ballon est resté accessible à la main de sortie.
Le but n’est pas de toucher la coupelle ni d’imiter un adversaire immobile ; cette étape prépare seulement la coordination.
3. Deux sorties face à une vraie décision
Remplacer la coupelle par un défenseur qui commence en reculant sans prendre le ballon. Deux portes se trouvent derrière lui. L’attaquant choisit une porte et peut changer une fois de direction si le défenseur ferme son passage. Dans chaque trio, alterner les rôles après le passage.
Introduire ensuite une défense active uniquement si l’espace et le contrôle permettent de jouer sans bousculade.
4. Transférer en 2 contre 2
Jouer sur un espace réduit avec deux zones à atteindre ou un panier adapté. Le porteur peut passer immédiatement ; ne pas rendre le changement de main obligatoire à chaque possession. Valoriser verbalement une attaque de l’espace libre, même si le tir final est manqué.
Faire des séquences de deux à trois minutes, puis une correction courte. Le partenaire sans ballon s’écarte pour offrir une solution visible.
Corriger le problème observé
| Ce qui se passe | Réglage à essayer |
|---|---|
| Le changement se fait sur place | Ajouter une porte décalée à rejoindre après le rebond |
| Le ballon monte devant le défenseur | Ralentir l’approche et réduire l’amplitude du rebond |
| Le joueur force un geste sans espace | Autoriser la passe et faire nommer la sortie réellement libre |
Faire un bilan utile pour la prochaine séance
Observer cinq possessions par joueur dans les duels : passage choisi, contrôle du changement et sortie équilibrée. Ces trois rubriques servent à préparer la séance suivante, sans objectif de pourcentage imposé à tous. Si les joueurs réussissent contre une défense en recul mais échouent dès qu’elle est active, conserver cette étape et ajuster la distance de départ. Ajouter un geste plus complexe ne résoudrait pas automatiquement le problème de lecture.
Sources et cadre de la fiche
Cette séance est une proposition éditoriale : les durées, distances et relevés sont des choix pédagogiques ajustables, pas des normes de performance ni un programme validé expérimentalement. Les ressources ci-dessous servent de repères pour l’enseignement. Sources consultées le 9 octobre 2026.