Cette fiche de 1 h 30 entraîne des seniors confirmés à reconnaître une prise à deux et à sortir le ballon avant l’enfermement. Le travail porte sur le dribble de dégagement et la passe vers un soutien, avec une défense progressivement libre. Une sortie réussie peut demander zéro dribble supplémentaire : chercher à battre deux adversaires seul n’est pas le critère de cette séance.
Public : Seniors · Niveau : avancé · Durée du créneau : 90 minutes.
Installer la séance avant l’arrivée du groupe
Prévoir 10 à 12 joueurs, six ballons, des chasubles et deux demi-terrains. Cette séance suppose un contrôle stable des deux mains et une expérience de l’opposition active. Délimiter une zone de départ extérieure sans placer le porteur contre une ligne. Les partenaires doivent disposer de vrais angles de passe ; ne pas organiser une situation sans issue puis reprocher au joueur d’y perdre le ballon.
Vérifier que le sol est sec et que les zones de circulation sont libres. L’eau reste accessible en dehors des pauses prévues. En cas de douleur, de malaise ou de fatigue inhabituelle, arrêter la participation et appliquer le protocole du club. Les temps sont des repères d’organisation à ajuster, sans obligation de finir tous les ateliers.
Le déroulé des 90 minutes
Les blocs incluent démonstrations, rotations et récupération. Une durée de quinze minutes ne signifie pas quinze minutes d’effort continu.
| Créneau | Activité | Repère à observer |
|---|---|---|
| 0–12 min | Échauffement technique progressif | Préparer recul, orientation et passe |
| 12–25 min | Dégagement face à un défenseur | Conserver une distance utile |
| 25–30 min | Pause eau | Présenter les angles de soutien |
| 30–45 min | Porteur et deux soutiens contre deux | Reconnaître l’arrivée du deuxième défenseur |
| 45–60 min | 3 contre 3 à aide variable | Distinguer aide feinte et prise à deux |
| 60–65 min | Pause eau | Analyser les pertes sans accélérer |
| 65–85 min | 4 contre 4 | Sortir la pression puis poursuivre l’attaque |
| 85–90 min | Bilan | Choisir le prochain réglage collectif |
Conduire les ateliers et ajuster la difficulté
1. Dégager sans reculer à l’aveugle
Face à un défenseur accompagnateur, le porteur conserve son dribble et déplace ses appuis pour recréer une distance. Il repart ensuite vers l’espace libre ou passe à un partenaire. Vérifier la zone de recul avant chaque départ. Travailler de courtes actions avec rotation, sans séries d’épuisement.
Le recul n’est utile que s’il préserve une issue ; reculer jusqu’à la touche ne résout pas la pression.
2. Voir le deuxième défenseur arriver
Installer un porteur et deux soutiens face à deux défenseurs. Le second défenseur décide de venir sur le ballon ou de protéger une passe. Les soutiens se placent sur des angles différents, sans s’aligner derrière lui. Le porteur peut transmettre immédiatement ou créer de la distance en dribble.
Faire quatre possessions puis changer de rôle. La défense agit sans pousser, accrocher ni enfermer dangereusement un joueur en déséquilibre.
3. Ne pas confondre aide feinte et trappe
Passer au 3 contre 3. Le deuxième défenseur peut faire un pas d’aide puis repartir, ou s’engager franchement. Le porteur doit lire cette différence et éviter la passe automatique vers un partenaire déjà repris. L’observateur note le moment de décision, pas seulement le résultat.
Jouer des manches courtes avec récupération ; refaire une action au ralenti si la lecture reste confuse, plutôt que fournir une réponse identique à toutes les situations.
4. Continuer après la sortie de pression
Jouer en 4 contre 4 avec une prise à deux autorisée mais non obligatoire. Après la première passe de sortie, l’attaque continue normalement : le receveur exploite l’espace ou transmet à nouveau. Alterner trois minutes de jeu et une minute de retour.
Une balle simplement ressortie loin du panier n’est pas forcément un avantage ; observer aussi l’écartement, la qualité de réception et la décision suivante.
Corriger le problème observé
| Ce qui se passe | Réglage à essayer |
|---|---|
| Le deuxième défenseur est vu trop tard | Ralentir son arrivée puis retrouver une vitesse réelle |
| Les deux soutiens sont alignés | Créer deux angles de passe clairement distincts |
| Le porteur force le dribble entre deux | Rejouer avec une passe disponible avant l’enfermement |
Faire un bilan utile pour la prochaine séance
Sur dix possessions, distinguer sorties propres, dribbles arrêtés sans solution et occasions de passe manquées. Ajouter une note sur la poursuite de l’attaque après la sortie. Ne pas traiter chaque perte comme une faute du porteur : un soutien caché ou immobile peut supprimer ses options. Fixer ensuite une règle collective précise, par exemple offrir un soutien derrière le ballon et un autre décalé, puis la tester à nouveau en opposition libre.
Sources et cadre de la fiche
Cette séance est une proposition éditoriale : les durées, distances et relevés sont des choix pédagogiques ajustables, pas des normes de performance ni un programme validé expérimentalement. Les ressources ci-dessous servent de repères pour l’enseignement. Sources consultées le 9 octobre 2026.