Transférer le ballon entre les jambes pour changer de côté sans le laisser devant un défenseur rapproché.
Niveau : intermédiaire · Fiche 4/10 · Créneau : 90 minutes, pauses et rotations comprises. Public : adolescents ou adultes répondant aux prérequis, selon l’appréciation de leur entraîneur. Le niveau ne correspond pas automatiquement à une catégorie d’âge.
Avant de commencer
Le joueur avance et s’arrête avec contrôle des deux mains sans opposition, mais perd encore de la précision sous pression.
Installer une zone de 6 × 8 m. Un porteur démarre face à un défenseur et dispose de deux sorties latérales. Travailler en trios pour disposer d’un observateur et d’une récupération entre passages.
Organisation de référence : 8 à 12 joueurs et un entraîneur. Répartir les groupes sur deux espaces indépendants ; si un seul panier est disponible, alterner travail vers une porte et travail de finition. Prévoir ballons adaptés, chasubles, coupelles plates et eau accessible. Vérifier sol sec et zones de retour libres.
Le déroulé des 90 minutes
Les blocs incluent explications, récupération et changements de rôles. Dans les ateliers, effectuer des séries de quatre passages ou possessions puis changer de rôle. L’observateur récupère pendant son relevé. Les duels sont courts ; ne pas transformer le bloc en effort continu.
| Créneau | Bloc | Organisation |
|---|---|---|
| 0–12 min | Échauffement progressif | Mobilité, appuis puis dribble des deux mains sans duel |
| 12–25 min | Atelier 1 : contrôle ciblé | Stabiliser le geste utile à la séance |
| 25–30 min | Eau et démonstration | Reformuler la lecture attendue |
| 30–45 min | Atelier 2 : décision face à la défense | Lire avant de choisir |
| 45–60 min | Atelier 3 : ajouter une information | Conserver une solution collective |
| 60–65 min | Eau et récupération | Ajuster la difficulté à la qualité observée |
| 65–85 min | Jeu de transfert | Quatre manches de 4 min, séparées par trois pauses de 1 min ; 1 min de consigne |
| 85–90 min | Retour au calme et bilan | Marcher, récupérer et relever un axe de travail |
Les ateliers
1. Préparer le contrôle spécifique
En position décalée confortable, faire passer le ballon sous l’espace entre les jambes vers la main opposée, puis avancer de deux appuis. Ne pas chercher une grande amplitude forcée. Reprendre lentement si le ballon heurte les jambes ; alterner le pied avancé et la main de départ.
2. Lire une première réponse défensive
Le défenseur accompagne une approche puis ferme le côté du ballon. Le porteur protège et transfère vers la main éloignée avant de rejoindre la porte opposée. Au début, le défenseur ne chasse pas le ballon ; ensuite il peut contester sans contact avec les jambes.
3. Ajouter une décision collective
Ajouter un soutien derrière et sur le côté du porteur. Si le passage opposé n’est pas accessible, conserver la protection et transmettre au soutien. Le transfert entre les jambes n’est pas une obligation : il doit répondre à la proximité défensive, pas remplacer une passe déjà disponible.
4. Vérifier le transfert en jeu
Jouer en 2 contre 2 avec départ dans la même zone, puis en 3 contre 3 libre. Aucun geste imposé dans la dernière manche. Compter les ballons conservés après fermeture du premier côté et vérifier que le joueur retrouve rapidement la vision du panier et des partenaires.
Adapter sans perdre l’objectif
Commencer par une défense accompagnatrice, puis autoriser progressivement la contestation du ballon.
| Observation | Réglage | Contrôle à refaire |
|---|---|---|
| Le joueur ouvre exagérément ses appuis pour faire passer le ballon. | Ralentir et chercher un passage confortable, puis réduire la proximité défensive. | Rejouer quatre situations comparables avant de complexifier. |
| Le geste est contrôlé, mais le choix reste tardif. | Réduire à une seule information défensive et la rendre plus lisible. | Le joueur peut expliquer ce qui a déclenché son choix. |
| L’atelier devient trop facile. | Rendre la défense plus libre ou ajouter une solution de passe, sans augmenter toutes les contraintes ensemble. | Le contrôle et la lecture restent présents malgré la nouvelle variable. |
Mesurer ce que la séance a réellement travaillé
Transferts contrôlés et décisions de sortie ou de passe après fermeture, sur dix situations.
Utiliser une petite grille avec trois colonnes : situation rencontrée, décision prise, exécution. Observer dix actions au début puis dix en fin de séance dans des conditions comparables. Comparer les deux mains et séparer une bonne lecture mal exécutée d’un mauvais choix techniquement réussi. Ces relevés servent à préparer la séance suivante ; ils ne constituent ni un test normalisé ni une promesse de progrès immédiat.
Cadre de la proposition
Les dimensions, durées et contraintes sont des choix pédagogiques ajustables. Cette séance n’a pas été testée sur votre groupe : l’entraîneur adapte l’opposition, les contacts et la récupération. En cas de douleur ou de fatigue inhabituelle, interrompre l’exercice concerné. Les exercices sont des propositions originales ; la ressource ci-dessous apporte des repères généraux et ne valide pas ce programme précis.
FIBA/WABC — Start Coaching, chapitre 15 : enseignement du dribble.